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　　首先，我们了解下体侧仪的原理，健身房常见的体测仪都是根据生物电阻原理来进行的身体成份测试。测量的原理比较科学，但数据会有一定的误差。建议在同一环境条件下进行多次测试，然后对比数据，这样得到的结果才会更加可靠。

　　一、体测仪测量的体重

　　顾名思义，就是身体的重量，分为毛重和净重，这里的毛重可不是带毛的重量，而是穿衣服状态下的体重，净重，嗯嗯，光着时候的体重。体重通常是在每天的同一个时段和状态下测量获得，例如早晨，体重一天的浮动在2公斤以内，当然我们建议是净重比较好。

　　二、体测仪测量的身体水分

　　身体水分测量的是细胞内液和细胞外液，细胞内液和细胞外液比例为2：1。正常体内水分占体重的50％～60％。肾病、高血压、循环系统疾病、心脏病、全身或局部浮肿、营养不良患者都存在水分不均衡现象。

 

　　叁、体测仪测量的骨骼肌

　　骨骼肌是附于骨骼上的肌肉。用来测试个体的肌量百分比。一般，测试结果图上会比较骨骼肌含量横条和体脂肪含量横条的长度。骨骼肌含量横条比体脂肪含量横条的长度越长，身体越强壮。男性骨骼肌健康指数=100+40&迟颈尘别蝉;（四肢肌肉量办驳/体重办驳&迟颈尘别蝉;100%-36.04%)/3.16；女性骨骼肌健康指数=100+40&迟颈尘别蝉;（四肢肌肉量办驳/体重办驳&迟颈尘别蝉;100%-33.08%)/2.70。

　　心肌：只存在于心脏，它大的特征是耐力和坚固。不随意志收缩。

　　平滑肌：存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中，平滑肌能够长时间拉紧和维持张力，这种肌肉不随意志收缩。

　　四、体测仪测量的体脂肪、身体质量指数、体脂百分

　　这叁项是平时我们容易会混淆的，所以今天放在一起说，这样更有助于我们区分它们。

　　1、体脂肪：

　　人体内脂肪所占的重量。

　　2、体脂百分比（体脂率）：人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。男性健康体脂率范围5%-20%，女性健康体脂率13%-25%。过低的体脂率会影响脂溶性维生素的吸收，过高的体脂率会增加心脑血管疾病，糖尿病等其他疾病的患病风险。这个体脂是尤为重要的指标，所以大家一定要看自己的体脂率是否在正常范围内哦。

　　3、身体质量指数：

　　身体质量指数，上常用的衡量人体胖瘦程度的标准。叠惭滨指数不适用于健身人群，老年人以及儿童。

　　4、腰臀比

　　腰臀比就是腰围和臀围的比值（腰围/臀围），是判定中心性肥胖的重要指标，只要测量出我们臀围和腰围就可以得出腰臀比。

　　女性腰臀比小于0.85为健康范围

　　男性腰臀比小于0.9为健康范围
 

　　上文就是对于体测仪测量出来的重要数据的一些分析和标准依据，借助体测仪这种高科技产物来分析自己的身体成分和健康程度。然后，制定出属于自己的科学合适训练计划，体会到健身的乐趣，享受健身的成果，让你的身体更强健！